L'athlète parcourt 200 m en nage libre et doit passer à huit reprises sous un obstacle situé à 70 cm de profondeur, en remontant à la surface avant et après chaque obstacle. Après 25 m en nage libre, l'athlète plonge pour récupérer un mannequin au fond du bassin, le ramène à la surface puis le remorque jusqu'à l'arrivée. 50 m en nage libre, plongeon pour récupérer un mannequin à 17,5 m du bord, remontée à la surface puis remorquage du mannequin jusqu'à la ligne d'arrivée. 50 m avec palmes, plongeon pour récupérer le mannequin au fond, remontée dans un périmètre de 10 m puis remorquage jusqu'à l'arrivée. Chaque athlète parcourt 50 m en nage libre en plongeant sous deux obstacles, en remontant à la surface avant et après chaque obstacle. Relais combinant nage libre, nage avec palmes, nage avec ceinture de sauvetage et remorquage du coéquipier sur le dernier 50 m. Quatre athlètes remorquent chacun un mannequin sur 25 m. Le départ se fait dans l'eau. Depuis le bord du bassin, l'athlète jette une corde à une victime située à 12 m et la ramène au bord en moins de 45 secondes. Circuit de 300 m à la nage en mer, entre la plage et une bouée offshore. En binôme : un nageur rejoint une bouée à la nage, le second arrive sur planche de sauvetage pour ramener la victime jusqu'à la plage. Triathlon de sauvetage : sprint dans le sable, nage dans le ressac, puis planche ou kayak de sauvetage.Piscine (Pool Life Saving)
200 m de nage d'obstacle (Obstacle Swim)
50 m de nage avec mannequin (Manikin Carry)
100 m d'exercice combiné de sauvetage (Rescue Medley)
100 m de nage et sauvetage avec palmes (Manikin Carry with Fins)
4 × 50 m de relais d'obstacle (Obstacle Relay)
4 × 50 m de relais avec ceinture de sauvetage (Medley Relay)
4 × 25 m de relais avec mannequin (Manikin Relay)
Lancer de corde (Line Throw)
Eau libre (Surf Life Saving)
300 m de nage dans le ressac (Surf Race)
Board Rescue
Oceanman / Oceanwoman